明明吃得不多也动了，体重就是不动

晚饭不吃了，跑步也打卡了，结果上秤一看，数字纹丝不动。
这种经历很多人都有。不是不努力，是身体好像在跟你较劲。

其实这可能是身体进入了"节能模式"。长期少吃多动，身体会以为遇到了困难，主动降低基础代谢来适应摄入变化。
加上如果压力大、睡不好，皮质醇偏高，身体更倾向于囤脂肪而不是消耗。

还有一层：如果存在胰岛素抵抗，身体把吃进去的能量更多存成脂肪，而不是供给细胞使用。所以你明明吃了很少，脂肪还是在攒。

不是不够自律，可能只是方向需要调整。换个思路，身体也许就愿意配合了。

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