#三伏天如何有效降温防暑#

科学补水

1.不要等口渴再喝水，普通人每天饮水2000ml以上，少量多次喝，不要一次性猛灌白开水。

2.大量出汗一定要补电解质：白开水加一点点盐，或者淡绿豆水、运动饮料。只喝纯水会低钾、心慌、浑身发软。

3.少喝冰奶茶、冰汽水，冰水只会暂时凉快，会让毛孔闭合，热量散不出去，更容易内热中暑。

居家正确降温

1.空调固定26℃-28℃，冷风朝上吹，严禁风口直吹脖子、腰、膝盖；室内外温差不要超过8℃。

2.通风原则：早晚开窗对流，中午紧闭门窗、拉厚窗帘，室内温度能低3到5度。空调房每两小时开窗通风十分钟。

3.低成本降温：风扇前面放一盆冰水；地面洒温水；白天少开冰箱、烤箱等发热电器。

4.从外面满头大汗回家，先擦干汗、站五分钟再开空调，不然极易受凉。#跨界破圈热点共创##微博垂直热点造浪计划#