#降低身体炎症水平的食物#
日常饮食就能温和降低身体慢性炎症，不用刻意吃昂贵保健品。
深色绿叶蔬菜是基础，菠菜、油麦菜富含抗氧化物质，清淡清炒或水煮都合适。蓝莓、小番茄这类低糖浆果，花青素充足，能减轻体内轻微红肿燥热。
深海鱼虾里的Omega3很关键，一周吃两次，温和舒缓炎症反应。生姜、大蒜日常调味即可，自带抗炎成分，炒菜煲汤随手添加。
主食换掉精米白面，用燕麦、糙米替代一部分，稳定血糖减少炎症爆发。
少重油重糖、油炸甜品，搭配这些家常食材坚持一段时间，身体疲惫、长痘水肿这类小问题都会明显改善，低成本调理身体更踏实。http://t.cn/AXKDcqUA