人人都有的补药——晒太阳。#国医的精诚力量##中医式生活#
现在路上的人包得越来越严实了，遮阳伞、防晒衣、口罩、墨镜，从头到脚裹得严严实实，恨不得把每一寸皮肤都挡起来。防晒确实有道理，但过度防晒，把太阳当成敌人，就有点因小失大了。

人本身就是有节律的生物，太阳升起来人就醒，太阳落下去人就困。这个节律，是靠阳气在撑着。阳气是固根之本，没有阳气身体就没有正气，人就容易蔫头耷脑，干什么都提不起劲，胃口也差，吃什么都觉得没味道，心情也跟着往下走，郁郁寡欢的。这些看似不搭边的毛病，往往都是缺太阳缺出来的。

晒太阳的好处，在中医看来，其实就是补阳气。阳气足的人，手脚是暖的，脸色是透亮的，精力是充沛的，干什么都有劲。阳气虚的人，一年四季手脚凉，脸色暗沉发黄，稍微动一动就累，天一冷就缩成一团。差在哪里？就差在底下的那把火不够旺。

早上七八点的太阳，温温的，不燥不烈，适合大多数人。这个时段的阳光，像春天的暖阳，能把身体里积了一夜的阴气慢慢化开。晒到背上，后背暖了，督脉通了，一天的精神头就起来了。傍晚五六点的太阳，柔柔的，也不伤人。这个时段的阳光，能把白天耗散的阳气再收一收，让人从白天的紧张状态里松下来，晚上睡觉也踏实。这两个时段晒一晒，比喝什么提神的东西都管用。晒的时候背对太阳，让阳光晒到后脖子到腰这一段，不用太久，十五到二十分钟就够了，晒到后背微微发热，人觉得舒服，就是刚刚好。

晒完太阳的变化，是能实实在在感受到的。鼻子通了，人不容易感冒了，那是阳气把体表的寒气化开了。脸色亮了，气色好了，那是气血循环开了，脸上的暗沉自然就退了。晚上睡得沉了，白天精神了，那是生物钟被太阳重新校准了。如果后背容易发凉、肩膀僵硬、总觉得没精神，不妨每天花点时间晒晒背，坚持一段时间，会有意想不到的收获。

当然，太阳虽好，也不能贪多。中午的太阳太猛，阳气太旺反而容易伤津耗气，晒久了会头晕口干，晒伤了皮肤，那就得不偿失了。包里常备个帽子或者伞，中午那会儿就躲着点太阳。皮肤特别白、容易晒伤的人，晒的时间再短一点，或者隔几天晒一次。

太阳是免费的补药，不用花钱，不挑地方，只要找对时辰，每天二十分钟，身体自然会给你回馈。那些花大钱买的瓶瓶罐罐，有时候真不如每天踏踏实实晒一会儿太阳。把阳气补足了，身体的底子就扎实了，皮肤透亮了，精神头足了，睡得好吃得香，就是最好的状态了。

当然，如果身体有明显的皮肤问题或者正在发烧感冒，还是先歇一歇别硬晒。