#那个从来都不喝水的朋友#
反正不是我，我天天喝水，饮料啥的偶尔碰一下。[酷][酷]
1. 喝多少
普通人每天喝1500-1700ml温水，天热、运动再多喝点。
2. 最佳喝水时段
早起一杯温水；饭前半小时少量喝；运动分阶段补水；睡前一小时少喝。
3. 正确喝法
少量多次分开喝，水温常温不烫不冰，别猛灌一大杯。
4. 判断缺水
口干、疲惫、皮肤干、便秘，都是缺水，别等渴了再喝。
5. 避坑提醒
饮料不能代替白开水。
发布于 浙江