脾胃虚寒的人，我总结几条养回来的经验，都是慢功夫，别急

脾胃虚寒，简单说就是又虚又有寒。虚是底子不足，寒是里头有寒气，所以调理的方向就四个字：温着养着。寒凉的使不得，得一天一天把它焐热。

1：先管住嘴，这是最要紧的一条。生冷的、冰的、寒凉的先不要吃，比如冰冻冷饮、冰西瓜、刚从冰箱拿出来的东西，一样都别碰。很多人光是把这些戒掉，你的胃就舒服一大半。

2：喝温水热水，别喝凉水。晨起一杯温开水，就能加速血液循环。这件小事看着不起眼，但坚持下来胃是有感觉的。

3：早饭一定要吃，而且吃热乎的。一碗热粥、一碗热汤面下肚，整个人上午胃都是暖的，人身体也舒服，脾胃最怕饿一顿饱一顿，也最怕早上空着肚子灌凉东西。

4：水果悠着点吃。大部分水果偏凉，脾胃虚寒的人别当饭吃，尤其别空腹吃、别拿出冰箱就吃。想吃可以少量，饭后吃，或者切了用温水泡一下再吃。

5：借温性的食材来焐。生姜、胡椒、桂圆、山药、南瓜这些偏温性、好消化的，平时多用一用。姜枣茶、山药粥，都是养胃不折腾的家常做法。

6：吃七八分饱就停。撑一顿，胃就得辛苦好几天。宁可少吃多餐，也别一次塞太满，虚寒的胃本来消化就慢，多吃一点就辛苦

7：肚子要注意保暖。天凉加件衣服护住腰腹，睡觉别露肚子，盖一个薄被子，别对着空调风口吹。寒气是会往里钻的，从外头堵住一部分，里头就轻松些。

8：饭后走一走，别马上躺。慢慢散步十几二十分钟，可以帮助消化，让气血动起来，人也舒服，所谓饭后走一走，能活九十九

9：情绪和睡眠也算进来。老生气、老熬夜，脾胃跟着遭殃。中医讲思虑伤脾，心宽一点、睡足一点，胃自己会好得快。

10：别指望几天见效。冰冻三尺非一日之寒，养回来也不会一天两天的事。忌口加上温养，坚持一两个月，多数人是能明显好转的。

最后说句实在的：饮食忌口这些自己在家就能做，安全，值得先坚持。但如果疼得厉害、反复不好，要马上找医生看，别动不动就吃止痛药，耽误病情，正所谓三分胃七分养，养胃是慢功夫，善待它，它才会善待你。

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