#降低身体炎症水平的食物#

慢性炎症悄悄拖垮日常状态，靠日常吃饭就能温和调理，不用刻意节食。把白米白面换成燕麦、糙米这类全谷物，坚持几周身体就能感受到变化。

多安排深海鱼、坚果补充Omega3，各色深色蔬果、无糖酸奶也得常吃，养护肠道就能从源头减轻炎症。日常烹饪换橄榄油，少油炸、少甜食加工肉，这类食物很容易加重身体燥热不适。

三餐搭配不难，早餐燕麦配浆果，午晚餐搭配鱼和绿叶菜，葱姜蒜、绿茶、姜黄都是平价抗炎调味。

饮食调理只是辅助，若是有关节、肠胃类炎症病症，还是要遵从医嘱用药，食疗只能长期养护，不能替代治疗。 http://t.cn/AXKFWL8w