#大量出汗和燃脂不是一回事#终于搞懂一个流传很久的减肥误区：出汗多根本不等于燃脂！

汗液里九成以上都是水，脂肪分解出来大部分是跟着呼吸变成二氧化碳排出去的，只有很少一部分会化成水分随汗水流失。

很多人裹保鲜膜、穿暴汗服疯狂出汗，运动完体重轻了，只是身体脱水，喝两杯水体重就回去了，纯纯白费功夫。

盲目追求暴汗还伤身体，水分、电解质大量流失，容易头晕抽筋，高温环境下甚至会中暑，有心脑血管基础问题的人风险更高。

真正减脂看的是热量缺口，规律运动搭配合理饮食，微微出汗、心率平稳的状态，才是健康有效的减脂方式。