【#感到口渴时再喝水已经晚了#】#大量出汗后不建议只喝白开水##那个从来都不喝水的朋友#别等渴到冒烟才喝水！身体早就缺水很久啦
感觉到口渴时，已经流失500-1000ml水分，体重都掉1%-2%！
喝水千万别吨吨猛灌，记住小口多次，一次100-150ml，隔几分钟再续杯才正确。

三伏天疯狂出汗只喝白开水，暗藏大危险！
流汗会带走钾、钠电解质，光灌水会稀释血钾，引发低钾血症，浑身发软、肌肉无力，严重还会影响心跳呼吸！

出汗多这么补：1升水加一小撮盐，微微咸就行，矿物质水、运动饮料也能安排上，补水又补电解质～

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