在 Grow APP 中显示，我的“身体年龄”比我实际年龄要大 4.0 岁，并且“生长速率”是基准的1.58倍。其中，最大摄氧量单项就贡献了 +3.4 岁。

“身体年龄”和“生长速率”这两个概念我会认为是一种比喻，而且也有一定参考价值。但这肯定不会像小说和电影中描述的那样出现肉眼可见的衰老。

最大摄氧量我需要改进提升的地方，在苹果健康中对应的是“有氧适能”。查阅了下资料，根据我理解，就是得多做有氧训练并且让手表把心率记录下来用于估算。(另外根据苹果手表的描述，力量训练的数据是不会用于估算有氧适能的)

测最大摄氧量的金标准是 CPET，但这个东西看着就累，我也不太想折磨自己。

做计划也很简单，比方说每周进行两三次轻松有氧运动，每次30到60分钟，坚持8到12周。但这个难在启动，更难的是坚持。并且，还要保持原来的力量训练节奏。