#道爷三伏天睡觉法#

道爷三伏天睡觉法

三伏酷暑，阳气外浮，心火易亢。道门养生之法，讲究“顺四时而适寒暑”。道爷三伏睡觉法，非求凉夺冷，乃取“心静身安”之要诀。

子时必卧，卯时初起
亥时（21-23点）静心熄烛，子时前安卧，借天地阴气生发之机涵养真阴。卯时（5-7点）晨光初露即起，迎少阳之气以疏通达。

寝不厌薄，腹需常护
葛麻薄衾覆脐腹，护住中元阳气。肩背可略受自然之风，然忌电扇直吹，空调逼体。

“少阳卧”式：右侧卧则肝气舒，屈膝如弓则精气藏。呼吸深缓，意守丹田，似露珠凝于荷叶。

醒转三循，徐收神魄
晨醒不急起，先运目三十六，叩齿七十二，掌心摩腹九周。待神归魄聚，方徐徐起身。

此法暗合《黄帝内经》“夜卧早起，无厌于日”之旨。暑热炼人，亦养人。能于炎夏守静笃者，方知心凉自然身凉之妙。三伏一觉，非为避暑，实是借天时炼真阴也。