Day21「思维换挡术」
当陷入负面循环时，强制给大脑“换挡”：从“为什么倒霉的是我”切换到“这件事能教会我什么”。就像开车从拥堵路段转向风景公路，方向变了，视野就变了。今日练习：用“换挡公式”重写一个困扰：“堵车=我需要学会耐心+刚好听完一首歌”。
行动建议：改变语言模式，留意自己常说的话，若是消极语言，如“我不行”“我做不到”等，换成积极语言代替，多用肯定句，少用否定句。
#健康心理篇#
法治四川