为什么初伏要排寒？
因为夏天我们贪凉——
冰奶茶、冰西瓜、空调24小时开着，
寒湿全憋在身体里出不来，
到了秋天就容易咳、冬天手脚冰凉。
初伏这10天，是给身体"开门排寒"的好时机。
🍚 饮食上记住3多3少：

✅ 多吃温的：姜、山药、茯苓、小米
✅ 多吃健脾的：莲子、芡实、白扁豆
✅ 多喝温水：少量多次，别猛灌
❌ 少冰饮：冰的直接浇灭脾胃的"小火苗"
❌ 少甜腻：奶茶蛋糕，湿气最爱
❌ 少油腻：三伏脾胃弱，消化不动
🏃 生活上记住3做3不做：

✅ 做：早上晒背10分钟，补阳气
✅ 做：每晚泡脚15分钟，引湿下行
✅ 做：饭后走一走，助消化
❌ 不做：运动完立刻冲冷水澡
❌ 不做：空调直吹脖子后背
❌ 不做：熬夜到12点以后#三伏##黑小知###夏日养生###药食同源##八珍粉#