【#偏头痛人群夏天出门一定要躲光#】
随着夏季来临，越来越多人反映，在强光下待了一会儿，就开始出现头痛、眼胀、恶心等不适。很多人第一反应是“中暑”了，其实，这并非中暑，而是一种被大众普遍忽视的问题——强光性头痛。

当强光进入眼睛，视网膜上的神经节细胞会将信号传递至大脑多个区域，三叉神经血管系统会被异常激活，释放炎症因子，导致脑血管扩张、脑膜受刺激，最终引发头痛。同时，视觉皮层被强光“闪”到，也会和丘脑互相“串通”，让头痛更厉害。

这些人群是强光性头痛的高风险人群：①偏头痛患者，②光敏性癫痫患者，③长期视疲劳人群，④服用光敏药物者。

如何才能避免强光性头痛？

🔶 佩戴合适眼镜：认准UV400+偏振镜片，灰色或茶色为佳，有效阻挡紫外线，减少视觉刺激。

🔶 巧用物理遮挡：宽檐帽、遮阳伞，可遮挡直射阳光，减少头部和眼部受光面积。

🔶 避开强光时段：上午10点-下午4点紫外线最强，尽量避开，如需外出，选择树荫、遮阳棚等阴凉处。

🔶 调节室内光线：拉上薄窗帘或使用遮光帘，过滤刺眼阳光，保持光线柔和。

🔶 屏幕护眼设置：户外使用电子设备时开启“护眼模式”，降低蓝光。