节食减肥全是假象，伤身还极易反弹

很多人节食初期体重掉得飞快，可减掉的大多是水分、糖原，肌肉也会大量流失，真正消耗的脂肪少之又少。身体会开启饥荒模式压低代谢，饥饿感难以抑制，恢复饮食后极易疯狂囤脂，绝大多数人都会快速反弹，体脂反而比之前更高。

极端节食还会扰乱内分泌、损伤肠胃，造成脱发、免疫力下降等问题。健康减脂不用饿肚子，维持温和热量缺口，足量补充蛋白质和粗粮，搭配力量训练保住肌肉，稳步减脂才能长久不反弹。#千万不要靠节食来减肥# http://t.cn/AX9wX3xg http://t.cn/AX9wlGsN