【微健康】入伏要“三多”
1多补水
人每天需要饮用的水在1200到1500毫升左右，出汗多的伏天更应该多补水，白开水、淡茶水均可。如果运动后大量出汗，会导致关键电解质(尤其是钠)流失，可以适量喝淡盐水、电解质水补充。
2多晒背
阳光不仅是维生素D“活化剂"，也是天然“保健药”。晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收，预防骨质疏松。适当晒后背可以调畅气血，晒晒腿脚有助于祛除体内的寒气。不过需要注意的是，晒背应避开正午阳光强烈的时段，避免晒伤，可选择在早晨8-9点晒太阳。
3多睡眠
夏天昼长夜短，所以应保证充足的睡眠，养成睡子午觉的习惯。午间可小憩30分钟至1小时。晚间睡眠不宜超过23时，早起以6时到7时为宜。