#三伏养生需防范汛后湿邪疫气#【#广西发布三伏健康养生指引# 三伏养生有“方” 汛期防病有“策”】7月17日，广西壮族自治区卫生健康委员会和广西壮族自治区中医药局举行2026年“时令、时事与健康”第十三场新闻发布会，邀请中医药领域专家介绍三伏期间健康养生、疾病防治有关情况，针对当前高温与洪涝叠加的特殊气候条件，发布系列健康指引。

今年的三伏天为40天“加长版”。当前广西正值高温伏天与洪涝汛情叠加期，湿热交织、暑气蒸腾，雨后环境潮湿，不仅是冬病夏治的黄金窗口期，也是汛后疾病防控的关键节点。

“中医讲究‘春夏养阳’，三伏天是一年中天地阳气最盛的时节，人体经络气血通达，正是借天地盛阳固本祛寒的黄金窗口期，顺势施以温热理疗、食疗温补，可驱散体内沉寒痼疾，实现‘冬病夏治、固本培元’的目的。”广西壮族自治区卫生健康委员会党组成员，自治区中医药局党组书记、局长黎甲文介绍，中医养生关键在于顺天地四时养自身元气，三伏天可从起居、饮食、运动、疗法四个方面科学调养，同时要特别注意防范汛后湿邪疫气。

针对群众普遍关心的日常养生问题，专家给出了具体可操作的指引。起居方面，建议“夜卧早起”，适当午休敛心气、生津液，空调避免直吹损耗阳气；饮食方面，养护脾阳是三伏养生重中之重，宜清淡少油腻，可适当搭配茯苓、薏米、冬瓜等健脾利湿食材；运动方面，推荐选择清晨或傍晚练习八段锦、太极拳等传统导引术，以微微出汗为宜；特色疗法方面，建议在专业医师指导下，通过三伏贴、督灸、艾灸等方式冬病夏治。

“今年广西三伏天气呈现‘前热后湿’特点，养生核心思路是养好脾胃，保持身体顺畅运行，兼顾清热与祛湿。”广西中医药大学第一附属医院肝病二区主任、主任医师龙富立提醒，不同体质人群调养方法应有区别，易上火、睡不好、经常感冒、腰酸乏力的人群应少用生姜、艾叶等温热食材，浑身发沉、怕冷、大便黏腻的人群则可适当温散湿气。

针对老人、儿童等特殊群体，专家给出了精细化养护建议。老年人应特别注意空调温度适宜，避免冷热交替刺激血管，根据体质调整饮食，正午减少外出；儿童需重点养护脾胃，少食冰饮甜食，注意汗后护理，体质偏弱的适龄儿童可通过温和中医调理增强抵抗力。对于心脑血管病、糖尿病等慢性病患者，专家建议主动足量补水，科学安排运动，加强指标监测，切勿擅自调整用药，可在医师指导下进行个体化中医调理。

当前广西部分地区遭遇洪涝灾害，高温高湿环境下肠道疾病风险上升。广西中医药大学第二附属医院医务部主任、中西医结合内科主任医师冯原介绍，中医药防治灾后肠道疾病重在“健脾祛湿、辟秽和中”，群众应做到不喝生水、不吃变质食物，可通过生姜紫苏水、茯苓山药汤等居家食疗固护脾胃，也可用苍术、艾叶熏蒸居室净化空气。

针对广受群众欢迎的三伏贴，广西中医药研究院门诊部主任医师伍朝夏表示，三伏贴具有温阳散寒、通经活络、扶正固本的功效，主要适用于阳虚体质、寒湿内伏人群，对慢性呼吸系统疾病、虚寒型胃肠病、关节疼痛等有较好的调理作用，但需由专业医师辨证选穴，2岁以下婴幼儿、孕妇、发热患者及皮肤过敏者不宜使用。

此外，记者从发布会上了解到，今年4月广西制定出台了《广西中医药产业高质量发展三年行动方案（2026—2028年）》，将重点推进中医药诊疗服务能力提升计划、中医药多场景融合发展计划，同时拓展中医药+民俗、早餐、夜市等便民新场景，培育中医药文旅、跨境康养等新业态，让中医药更好融入群众日常生活。（记者 杨盛 编辑 文武 赵翠玲 二审 卢彬 朱晓琳 三审 陈满运）#养生##三伏养生#