#健康养生[超话]#
国家心血管病中心报告显示：我国高血压患者超 2.45 亿，不少 30 + 年轻人早早中招。
🔎健康血压标准：高压＜120mmHg，低压＜80mmHg

两种高血压分清：
▪️原发性（占 90%）：头晕颈紧、胸闷乏力，和熬夜、压力、遗传相关
▪️继发性：肾病 / 内分泌问题诱发，根治原发病血压可恢复

🥗稳压饮食核心：少盐、少 Omega-6 油脂，补足优质 Omega-3
✅主食换粗粮，多吃蔬菜，烹饪优选橄榄油
✅每周深海鱼，或每日补充≥90% 高纯度鱼油

大家会在家自测血压吗？分享你的控压小习惯～
温馨提示：科普仅供参考，血压异常请遵医嘱诊疗
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