别让“碳水脸”焦虑，吃对才发光#微博健康公开课##健闻登顶计划# #这个问题吃什么#
很多人担心“碳水脸”，吃主食会变丑。其实不必焦虑！想靠饮食养出好皮肤，核心是抗炎+抗氧化+补结构原料。
多吃三文鱼、蓝莓、西兰花、坚果、彩椒等，补充优质脂肪酸、多酚、维C等营养素。同时管住嘴：少喝甜饮料、少吃蛋糕（糖化毁胶原），用燕麦糙米代替部分白米饭（稳血糖防痘痘），少吃炸鸡（反式脂肪加重炎症）。
多喝水、做好防晒，内外兼修才是硬道理。