15分钟居家徒手普拉提全身有氧燃脂塑形训练方案 Alina Ani

这组15分钟的全身塑形普拉提训练温柔但非常有效——适合一个慵懒的早晨，或者想静静收尾的夜晚进行锻炼。不用任何器械，只需你和一张垫子(或者一条毯子就够了)。 新手友好，也很适合所有想要低冲击、但依然能看到效果的人。

换上最舒服的衣服,我们一起动起来、拉伸、变强 💪

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