【#少吃主食不一定能减肥##掉秤越快不等于减肥成功#】随着夏季气温持续攀升，不少人认为夏天代谢快、出汗多，是瘦身黄金期，就开启了疯狂减重模式。但临床上发现，夏季盲目减肥容易引发低血糖、电解质紊乱、代谢下降等问题。医生提醒：你以为的瘦，可能只是“假瘦”。很多人看似快速掉秤，实则减掉的是水分和肌肉，脂肪丝毫未减。

夏季高温环境下，人体散热加快、食欲下降，确实具备体重管理的有利条件，但很多人陷入“出汗越多瘦得越快”“吃得越少掉秤越快”的误区，将短期体重下降等同于减脂成功，忽视身体代谢损伤与脏器负担。

北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏介绍，夏季减肥出汗量更大，体重下降可能只是体内水分流失。另外，天气炎热时做过多剧烈运动，容易引发脱水，对患有基础疾病的人群来说存在健康隐患，甚至有可能发生意外。

专家提醒，过于极端的夏季减肥方式带来的损伤是全身性、持续性的。

饮食拒绝极端节食；避开正午高温时段运动，选择早晚凉爽时段有氧加力量训练，以心率达标为主，不追求暴汗；少量多次补水，适当补充电解质，杜绝高温暴晒运动等危险行为。北京友谊医院营养科副主任丁冰杰提醒，冰激凌、冰糕等各类冰镇食物需要警惕，它无法带来饱腹感。要识别饮食里的高热量食物，就是油脂比较多的食物，而不是大家以为的少吃主食就能减肥。
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（来源：央视新闻） http://t.cn/AX9qvpCJ