【#夏天是储存维生素D黄金期# 】#趁夏天多囤点维D#不少人都有这样的体会：明明没什么大事，可情绪就是不好。这种莫名的低落可能与身体缺乏维生素D有关。多项研究证实，体内维生素D水平偏低的人群，出现焦虑、低落的风险会明显升高。

维生素D主要来自日晒皮肤合成，也可通过深海鱼、蛋黄、维生素D补充剂获取。有研究显示，维生素D缺乏与焦虑、抑郁症状风险增加存在关联。因为维生素D缺乏时，身体可能处于一种长期的低度炎症状态，会干扰情绪相关脑区的功能，也会干扰血清素、多巴胺等快乐神经递质的功能。

夏季是身体合成、储存维生素D的黄金时期，在不暴晒、不晒伤的前提下，建议每周2~3次，每次5~30分钟，把前臂和小腿放在阳光下。#见识到三伏天的厉害了# （山东第一医科大学附属中心医院营养科主任姜凯）