【专家支招#6周三伏天如何快速变瘦#】入伏后，很多人开始减重，却忽视了一个关键——腹型肥胖。在我国，绝大部分的肥胖可能不仅是体重问题，而是腹部堆积了大量内脏脂肪，甚至已经合并脂肪肝，背后是代谢紊乱的危机。#三伏减重难点在腰围不在体重# 上海市第六人民医院内分泌代谢科主任医师李连喜教授给出三步对策：

-饮食上，多吃蔬菜，适量减少主食，增加鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，勤补水；

-运动上，除有氧运动外，建议每周加入2~3次抗阻训练（如深蹲、平板支撑），有助增加肌肉量，改善腹型肥胖；

-除了调整生活方式，必要时可以在医生指导下进行规范的药物干预。#阎鹤祥患重度脂肪肝#

最后提醒：保持定期监测体重、量腰围的好习惯。女性腰围≥85厘米、男性≥90厘米，就是内脏脂肪可能超标的警戒线。

遇到平台期别灰心，去正规医院的内分泌科、减重外科或营养科，让专业医生帮你。