夏天出汗/锻炼/户外/高温消耗之后，会加速身体的铁/钾/镁微量元素的流失

如果你四肢发软、嗜睡、乏力、疲倦，请补钾：
水果吃：香蕉🍌
蔬菜吃：土豆/菠菜/杏鲍菇/番茄
主食吃：黑米/燕麦米/燕麦片/红薯
肉类吃：三文鱼/鸡肉/牛肉
饮料喝：椰子水🥥

如果心率偏快/身体僵硬/入睡变难且有点焦虑，请补镁：
水果吃：牛油果/香蕉
蔬菜吃：菠菜/羽衣甘蓝/西兰花🥦
零食吃：南瓜籽/黑巧克力（可可含量70%以上）🍫
肉类吃：三文鱼/金枪鱼

如果气虚/头晕/脸色发白，请补铁：
蔬菜吃：口蘑/木耳/菠菜（需搭配维C，吃个生番茄吧）
零食吃：黑芝麻
肉类吃：鸭血/猪肝/牛肉🥩

都是干干净净又科学养生的菜单～

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