分享几条减肥经验:
1.不要痛苦减肥，适当吃些优质蛋白肉，并不会影响你的减肥大计。

2.不要做苦行僧，每天都要吃肉，以鸡肉和鱼肉等白肉为主，这样营养均衡且保证动物蛋白摄入。而且这样也不至于降低身体基础代谢。

3.不要完全不吃主食，把精米饭改为玉米、南瓜、糙米、黑米、小米、大渣子等粗粮，保证营养均衡，而且摄糖量也不会太多。

4.尽量不要吃外卖，这样你的减肥大业就成功了一半，自己做饭，控糖油。

5.适量运动，吃完晚饭后快走一小时，或者慢跑，注意身体承受范围内，不要累着，以免影响入睡。

6.早睡早起，保证睡眠。

7.晚饭尽量在6点前结束，保证空腹14小时，轻断食。周末可以早点吃完晚饭，在5点前吃完，这样空腹时间长点。

8.不要报复性吃饭，周末放飞自我，什么披萨、汉堡、可乐全来，结果反而增重。

9.糖饮料，什么奶茶、可乐全戒掉，本来就不健康😄

10.反弹，不要焦虑，慢慢来，别着急，前提要均衡吃不要节食了。 http://t.cn/AX9qpp9Z