【比熬夜还伤心脏的习惯，很多人天天在做，还浑然不觉】

今年是心脏的高危年。全年水运太过，寒水压心火，本就容易心慌气短、胸闷乏力。入夏后更是“寒热相争”最剧烈的时候，心脑血管急症风险飙升。

大家知道不能熬夜、不能剧烈运动，却忽略了一个更隐蔽的杀手：长期焦虑。

熬夜你能感觉困，运动你能感觉累，但焦虑是你脑子里一直在转，以为自己在想事情，其实心火已经烧旺了，心气已经耗掉了。它比熬夜更“阴险”，因为它让你在毫无察觉中，持续透支心脏。

焦虑怎么伤的？两步，步步致命：

第一步，郁而化火，心气耗散。思虑过度气机郁结，郁久生火，火逼着心气不断往外散。就像一台发动机长时间高速空转，散不了热。壮火食气，火越大心气越虚。所以你明明什么都没干，却累得不想说话，稍微动一下就心慌。

第二步，上热下寒，心脏被“逼”着超负荷。心火一直烧在上头，下不去暖肾，下半身就越来越寒。手脚冰凉、腰膝酸软、夜尿多，而身体为了把血泵到冰冷的末端，只能命令心脏加压干活。下焦越寒，血管越收缩，心脏泵得越费力。寒气从脚一路往上走，堵到哪里，哪里就出事——堵到心脏，就是心梗。

今年这种“火上加火”的年份，如果你正处在焦虑紧绷的状态，又同时心慌失眠、手脚冰凉、极易疲劳，这三样凑齐了，就是在给你亮红灯。

养护其实不难，从今天起做四件事：

睡好子午觉。晚上十点半躺下，别耗散阳气；中午11点到1点心经当令，闭眼放松15分钟，比睡着还养心。

运动要轻。别大汗淋漓，汗是心之液，出多了是在漏心气。散步、八段锦、太极拳，微汗即止，疏通不耗气。

心里烦躁就揉劳宫穴。握拳时中指指尖抵住的掌心凹陷，按揉到酸胀，每次两分钟，心烦紧张时立竿见影。

吃出静气。咖啡、浓茶、烧烤油炸，助火生痰，先停一停。红色食物如红枣、红豆、山楂，和甘平养脾的小米、山药、百合，换着吃，养心要先安胃。

最重要的一条：每天给自己5分钟，什么都不干，什么都不想，就听着自己呼吸。这叫静养，比你吃任何补药都养心气。

记住，今年夏天，心火不能妄动。少较劲，多深呼吸，把心气守住，比什么都强。

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