脾胃虚寒该怎么养？记住这几招，脾胃暖起来
 
脾胃虚寒的人，自己心里大多有数：一吃凉的、生的就胃胀、胃痛，严重点还拉肚子；手脚容易发凉，精神也提不起来，大便常常稀溏不成形。说到底，就是脾胃这口"锅"底下的火太弱，运化不动了。养它，核心就四个字——温、暖、护、养。
 
一、护住这口"锅"，少踩三个坑
 
别贪凉。冷饮，冰冻、冰西瓜、雪糕水果等，刚从冰箱拿出来的东西，都是脾胃虚寒最怕的。哪怕大夏天，也不建议这样吃，最好吃常温的。
 
别吃太多生冷寒凉的菜。像苦瓜、螃蟹、绿豆、生鱼片这些性寒的，就算要吃最好搭配姜蒜来中和。
 
二、暖起来，动起来
 
腹部保暖很关键，晚上睡觉别露肚子，天冷加件小背心。每天睡前或者醒来，先用手掌顺时针揉揉肚子、能暖脾胃助运化。
 
如果再加点温和的运动，散步、八段锦、晒太阳等，直到微微出汗，你看阳气慢慢升起来了。但要注意，早上比较凉，不能一起床就到户外，最好先喝杯温热水，才能助阳气上升
 
三、分享几道暖胃食疗，自己在家就能做
 
食疗贵在温和、坚持，不图猛补，只图日养，自然功到渠成
 
1：生姜红枣茶：生姜两三片、红枣三四颗(剪开)、加点红糖，煮水当茶喝。暖胃驱寒,早上喝一杯，一天都舒坦，尤其适合怕冷、胃里发凉的人。
 
2：胡椒炖猪肚：猪肚要新鲜的，洗干净，加胡椒粉或者胡椒根一起熬，好了以后调味，吃肉喝汤即可，可以分几天，或者多次吃，暖胃散寒，补气健脾
 
3：羊肉当归汤：炖一锅羊肉，加点当归、生姜、党参。羊肉温补，是天然的"暖身菜"，一碗下肚，从胃暖到手脚。注意易上火的人少放点。
 
日常做菜，也可以多用生姜、花椒、胡椒、陈皮这些温性调料，既提味又养胃。
 
四、给自己一点耐心
 
脾胃虚寒也不是一天形成的，养回来也一样急不得。别指望三五天见效，把上面这些融进日常，坚持一两个月，你会发现胃里暖了、吃饭香了、人也精神了。
 
（本文为中医科普，体质各异，如有明显不适或食疗后不缓解，请及时咨询专业中医师。）