#甜食一时爽，微血管很受伤#
不少人觉得偶尔吃块蛋糕、喝杯奶茶无伤大雅，可高糖高油甜食，其实是伤害微血管的隐形杀手。

人体微血管比发丝还要纤细，遍布全身，维系各处器官、皮肤的血液供给。过量糖分让血管壁增厚硬化、血流受阻，反式脂肪酸损伤血管内壁，冷饮的低温刺激还会造成血管骤然收缩，进一步加重微循环堵塞。

有研究数据表明：每日添加糖摄入超标10%，微血管病变风险提升近20%。长期下来，容易疲惫、手脚冰凉、气色暗沉，都是微循环变差发出的预警。

嘴馋想吃甜食，可以用这四个方法降低损伤：

1. 奶茶选三分糖，减少糖分负担
​
2. 用全麦粗粮替代精制甜品，平稳血糖
​
3. 冰饮换成常温饮品，避免血管冷刺激
​
4. 甜食加餐之后快走半小时，消耗多余热量#微博兴趣创作计划#