每天在杯里放一小片，悄悄给肝脏洗澡，睡眠好了，人也长寿了！

肝不好，人可遭不少罪：脸上爱冒痘、出油多，张嘴口苦口臭，心里烦躁睡不着，浑身没劲没精神，脸色也暗沉发黄。

很多人养肝就只知道喝茶，其实山楂才是天然的养肝好东西！它能疏通肝气、清走肝里的淤堵，还能消食化脂，温温和和给肝脏大扫除，不寒也不燥。坚持每天喝一点，肝火降了，睡觉稳了，代谢也好了，浑身轻松，人也更长寿。

一、山楂苹果水

食材：山楂干、苹果1个、少量冰糖、清水适量

制作步骤

1. 苹果拿盐搓搓表皮洗干净，带皮切块去核，山楂干冲一下就行。

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2. 所有食材都下锅，加够清水。

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3. 大火煮开后转小火，慢炖30分钟。

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4. 最后放少许冰糖调调味，糖化了就关火。

养生作用

疏肝清火，刮油净肝，清理体内的油脂垃圾。肝火大、吃完油腻的肚子胀的人喝正好，坚持喝段时间，脸色透亮了，晚上睡觉也安稳。

二、山楂杂粮粥

食材：大米、小米、山楂干、红枣、冰糖少许

制作步骤

1. 大米、小米提前泡20分钟，煮出来更软烂好消化。

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2. 锅里加水烧开，把米放进去，小火熬20分钟，熬到粥稠乎乎的。

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3. 放洗好的山楂干和去核红枣，接着再煮10分钟。

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4. 按自己口味加少许冰糖调味就成。

养生作用

养肝健脾，开胃消食，还能调理代谢。脾胃弱、容易积食胀气、早上起来总累的人很适合，早餐常吃，养肝又养胃，不容易积内火。

三、山楂菊花枸杞茶

食材：焦山楂8g、菊花10g、枸杞15g、蜂蜜适量

制作步骤

1. 所有材料洗干净，放进养生杯或者保温杯都行。

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2. 倒上滚开的水，盖盖焖10分钟。

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3. 等水晾到温乎不烫嘴，加适量蜂蜜搅化开就能喝。

养生作用

清肝泻火，疏肝解郁，还能明目养气色。经常熬夜肝火大、眼睛干涩、心烦失眠、嘴里发苦发干的，平时泡水喝，养肝特别省心省事。

四、山楂雪梨鲜汁

食材：鲜山楂3颗、雪梨1个、冰糖5g、凉白开适量

制作步骤

1. 山楂洗净去核，雪梨洗净去皮切小块。

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2. 山楂、雪梨都放进榨汁机，加一点凉白开和冰糖。

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3. 开榨汁模式，打细腻了直接喝，不用熬煮。

养生作用

清热疏肝，润燥降火，清清体内的燥热。肝火大、心里烦多梦、嗓子干的喝这个特别好，清清爽爽没负担。

来源：爱养生的琴琴