#夏天缺钾高发记得多补钾#
夏天特别容易缺钾：高温出汗带走钾、天热吃得少摄入不足，拉肚子呕吐也会加速钾流失。
缺钾典型表现：浑身发软乏力、腿脚抽筋、心慌心悸、腹胀、容易疲惫头晕。
日常优先食补，多吃这些食物：
1.蔬菜：菠菜、空心菜、苋菜、口蘑、紫菜等高钾蔬菜；
2.水果：香蕉、木瓜、橘子、哈密瓜，出汗后当加餐很合适；
3.薯类杂粮：土豆、山药、芋头、黄豆、燕麦，可以替代一部分白米饭；
4.牛奶、瘦肉鸡蛋作为辅助补充。
发布于 浙江