【#夏天缺钾高发记得多补钾#】#一心堂健康教室#
夏季气温高，出汗量大幅增加，汗液除水分外，还会带走大量钾元素，很容易出现缺钾状况。缺钾常表现为浑身乏力、肢体酸软、精神疲惫，严重时还会头晕、肌肉抽筋，影响日常活动。

日常无需刻意服用补钾药剂，优先通过食补调理。香蕉、鲜玉米、土豆、毛豆、菌菇、橙子都是优质钾来源。注意不要大量饮用甜饮料、冰水，高糖会加速钾流失。

大量出汗后别只单纯喝白开水，可以搭配淡盐水或者富含钾的果蔬。若长期持续乏力、频繁抽筋，建议及时就医检查血钾，科学调理，安稳度过盛夏。（图片来源：千图网）