做健美训练15年，拿过几次省级、全国赛事冠军，带过几百个从零基础小白到塑形、备赛的学员。这么多年我最常说的一句话：健身没有玄学，只有精准发力+长期坚持。很多人健身三五年，胸没厚度、背没宽度、肩没形态、手臂单薄、腹肌常年看不见，根本不是练得少，是从头到尾练错了！盲目跟风网红动作、瞎堆重量、动作变形代偿、核心训练划水，最后练得体态歪斜、肌肉畸形，越练越废。 http://t.cn/AX9fjjoL
发布于 湖北
健美肖正国