早安洪山·大暑至，夏正浓
今日，我们迎来夏季的最后一个节气——大暑。此时太阳到达黄经120度，正值“三伏”中伏前后，是一年中阳光最猛烈、气温最高、雷雨天气横行的时节。今年大暑交节时间为凌晨3点12分，属“早大暑”，暑热虽盛，但极端高温天气或将有所缓解。古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行”。湿热交织，万物狂长，这就是大暑最鲜明的底色。
大暑酷热消耗大，养生重在“稳、静、清、缓”。
防暑护阳：空调能用，硬扛无益。建议室温控制在26至28摄氏度，风口勿直吹头颈胸背。
清淡饮食：湿热最重，少食生冷油腻。多喝温的冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥，护好脾胃之阳。
补水养神：每日饮水1500至1700毫升，少量多次为宜。夜短昼长，午间小憩片刻，助身体恢复精力。
舒缓运动：避开正午暴晒，选择清晨或傍晚进行散步、拉伸等轻柔活动。
大暑虽热，亦是万物生长的巅峰。愿你在最热的时节里，觅得一份内心的清凉与从容。
文字编辑：邓洲