#大暑#
大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，于每年公历7月22日至24日交节，2026年的大暑在7月23日。此时湿热交蒸达到顶峰，是一年中天气最热、湿气最重的时节，全国多地开启“上蒸下煮”的桑拿模式。
一、节气时间与气候特征
交节时间：大暑通常在公历7月22日至24日交节，太阳到达黄经120°。2026年大暑为7月23日，农历六月初十。
气候特征：大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，全国大部地区高温频发，湿度大，民间有“大暑小暑，上蒸下煮”的说法。
高温分布：新疆、内蒙古西部、四川东部、重庆、陕西中南部、湖北西部、河南中部等地高温频繁，一周内高温日数可达5至6天，部分地区最高气温可达40℃左右。
桑拿天：江南、华南等地湿热交蒸达到顶点，由于湿度大、风速小，体感温度远高于实际气温，形成典型的桑拿天。上海、南昌、广州桑拿天出现几率最高。
热带夜：今年中东部将出现大范围热带夜，即夜温超过25℃，暑热24小时连轴转。
二、大暑三候
古人将大暑分为三候，
一候 腐草为萤 萤火虫由腐草孵化而出，夜晚流萤飞舞。
二候 土润溽暑 土壤湿润，天气闷热，湿热交蒸加剧。
三候 大雨时行 时有滂沱大雨，可暂时消退暑气，天气开始向立秋过渡。
三、传统民俗与饮食
1. 饮食习俗
喝伏茶：民间流行饮用由金银花、甘草等中草药煮成的“伏茶”消暑。
吃仙草：南方有“大暑吃仙草”的习俗，仙草冻清凉解暑。
喝暑羊：鲁南、鲁西南地区有大暑喝羊肉汤的传统，以热制热，排汗祛湿。
晒伏姜：将生姜切片与红糖等在太阳下暴晒，制成伏姜，温中散湿。
时令食物：可多吃冬瓜、绿豆、莲子、丝瓜等清热解暑食材，以及薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食物。
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