#大暑# #大暑[超话]# 大暑为夏季末月节气，《月令七十二候集解》记载：“大暑，六月中，热气犹大也”。此时天地阳气隆盛至极，湿热蒸腾交结，也是长夏湿气当令的关键时段。中医秉持天人相应理念，《素问・四气调神大论》提出夏三月养生准则，大暑养生以清心养心、健脾祛湿、固护气阴为核心，适配节气阴阳变化规律。

夏季心气主事，《素问・六节藏象论》记载心通夏气，暑热最易扰动心经气机。持续高温会耗损人体津液元气，引发心烦躁动、口干乏力、寐浅多梦等状态。大暑时节情志调养需平和舒缓，减少情绪躁动，令气机宣畅条达，契合夏气疏泄的养生要义。

长夏归属于脾，湿邪为长夏主气，湿浊困阻中焦脾胃，会削弱脾胃运化机能，很多人会出现食欲减退、肢体困重、大便黏滞等表现。日常饮食宜清润平和，以健脾化湿、生津益气为主，可适量食用山药、茯苓、冬瓜、薏苡仁等药食同源食材，清化湿浊而不伤正气。减少生冷寒凉、肥甘厚味摄入，规避寒湿内滞、损伤脾阳。

起居调摄遵循古训 “夜卧早起，无厌于日”，顺应夏季昼长夜短的天时节律。夜间合理晚睡养护阴气，清晨早起舒展阳气，日间可小憩静养，弥补暑热耗损的心神气血。#中医[超话]# #国医的精诚力量# #中医式生活#

大暑正值三伏时段，天地阳气鼎盛，是冬病夏治的适宜时机。人体腠理疏松、经络气血通畅，可借助三伏贴、适度晒背等外调方式温通经络、驱散陈年寒湿，扶助脏腑阳气，改善虚寒体质，降低秋冬寒性病症复发概率。整体调养顺应天时、清暑护阳、化湿健脾，可平稳安度暑季。