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2026年7月23日，我们正式迎来二十四节气中的大暑。老话常说“大暑小暑，上蒸下煮”，作为夏季最后一个节气，大暑也是一年里热力最鼎盛的时候。自此全国大范围开启高温高湿的桑拿模式，空气湿度大、闷热不透气，就算待在阴凉处也浑身黏腻，体感温度往往远超实际气温，防暑防护必须提上日程。

这段时间，户外工作者、环卫工人、建筑工人、快递骑手是重点防护人群。尽量避开上午10点到下午4点高温时段作业，如果必须外出，一定要穿戴浅色透气防晒衣物，备好防暑药品，每隔一段时间就到阴凉处休整补水。千万不要硬扛身体的不适感，头晕、乏力、心慌都是中暑的预警信号，务必及时重视。

补水也要讲究科学方式，闷热天气出汗多，单纯喝白开水容易流失盐分，可以搭配淡盐水、电解质水，坚持少量多次饮用。冰镇冷饮、冰西瓜虽然一时舒爽，但骤冷会刺激肠胃，脾胃虚弱的老人和孩子一定要节制食用。居家空调温度建议设置在26℃左右，避免冷风直吹关节，早晚气温稍低时开窗通风，兼顾降温与空气流通。

家里有老人、婴幼儿以及慢性病患者，尽量减少不必要的外出，家人多留意精神状态。车内密闭空间升温极快，无论多短暂的离开，都绝对不能把老人、孩子单独留在车内，避免发生意外。

大暑既是酷暑的开端，也是静心调养的时节。管住作息，早睡早起，清淡饮食，适度午休，不焦躁、不贪凉。顺应节气好好养护身体，细心做好每一处防护，安稳度过盛夏最难熬的一段日子。 http://t.cn/AX965sh3