【今日大暑：最热季到来，老广必备的防暑妙招，比“多喝水”更管用→】大暑节气是二十四节气第十二个节气，此时正值“三伏”，烈日高照，暑气炎炎，“大暑，乃炎热之极也”，正是一年中最热的时节。 #大暑# #二十四节气#

正值“上蒸下煮”的阶段，暑热与湿气交织，稍不留意就可能被“暑邪”“湿邪”找上门。想要安稳度过这个一年中最热的节气，养生这件事可不能马虎，注意如下细节↓↓↓

①避暑降温：大暑期间气温极高，应注意避免在烈日下长时间劳作，减少外出，尤其是老人及体质虚弱者。

②适当补水：由于大暑时节人体容易大量出汗，因此要及时补充水分，但应避免一次性饮水过多，以免增加心脏负担。

③饮食调理：饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬果，避免辛辣刺激和生冷食物。适量食用酸味食物，如乌梅、柠檬等，可以帮助敛汗生津、健胃消食。

④保护脾胃：大暑时节湿气较重，应注意保护脾胃，避免食用过多寒凉食物，以免损伤脾阳。

⑤适量运动：选择合适的时间进行适度的运动，如早晚温度较低时进行散步等活动，避免在高温环境下剧烈运动。

⑥精神调养：保持心情平静，避免情绪过于激动，可通过练习太极拳、八段锦等帮助身心放松。

⑦冬病夏治：大暑时节，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，所以对于那些每逢冬季发作的慢性疾病：如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证来说，是最佳的治疗时机，大家在一年中最热的季节里尤其应该细心调养，重点防治。

冬病夏治三伏贴（天灸）就是根据中医理论，利用全年气温最高、阳气最旺的夏至后三伏期间，选用具有辛温、祛寒、通经等功效的药物制作成贴敷膏，以人体背部的脏腑腧穴为主要穴位进行贴敷，从而达到防病、治病目的，值得推荐。

⑧预防夏季常见病：注意防范中暑、空调病、食物中毒等夏季常见问题，保持室内通风，避免食用不洁食物。

#广中医深圳医院# #健康养生#