#加班烧烤吹空调宁波32岁程序员突发心梗# 大暑是一年中最热的时节，心血管疾病也进入“夏季高危期”。海曙区人民医院心血管内科主任苏斌杰提醒，高温护心，这些细节要记牢。

科学补水，稀释血液。
户外作业人员应定时饮水，不要等口渴才喝，每日饮水量建议2000—2500毫升，可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料。避免一次性大量饮用冰水，以免刺激血管收缩。

避开酷暑，错峰作业。
上午10点至下午4点是一天中最热的时段，尽量减少户外活动。必须外出时，做好防晒措施，佩戴遮阳帽，穿着透气浅色衣物。合理使用空调，避免温差过大。空调温度建议设置在26℃左右，与室外温差不超过7℃—8℃。

规律作息，给心脏“减负”。
保证充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。减少熬夜和夜宵频率，尤其避免高脂饮食后立即躺下。

适度运动，增强心肺功能。
选择清晨或傍晚较凉爽时段进行散步、游泳、太极拳等有氧运动，每次30分钟左右，增强心血管储备能力。(记者 傅婷婷 通讯员 陈灵琰)#吃过这些老宁波消暑美食的暴露年纪了#