#大暑#今日大暑：晚餐非必要不进食！尤其是这3种“烂肠之食”！
今日大暑，进入夏天的最后1个节气，也是一年中最“烤”验人的时节!
“小暑大暑，上蒸下煮”。
大暑一到，天地间就像一个大蒸笼，湿和热都达到了极点。
大暑物候用12个字，就把它说的明明白白！
初候（7.23~27） 腐草为萤萤火虫长大，飞出芳草，开始报秋信了！
二候（7.28~8.1） 土润溽暑此时土壤浸润，空气湿热，植物生长最快，但这种湿热郁蒸的桑拿天，人最难熬。三候（8.2~8.6） 大雨时行时常有大的雷雨出现，大雨使暑热减弱，开始慢慢地向立秋过渡。
在这段湿热最盛的日子，最难熬的就是脾胃，今天咱们就好好聊聊：大暑这15天，到底该怎么做，才能安安稳稳度过。
一、晚餐非必要不进食，尤其是这些“烂肠之食”
姐妹们，如果你跟我一样，整天坐着办公，听我一句劝：大暑节气，晚餐非必要不进食！
咱们久坐，消化慢、代谢慢，晚餐经常不饿，但有时候应酬不得不吃，或者家里人做了，不吃可惜！
可中 医里讲：「不饥强食则脾劳」，大暑节气，气血浮于体表，脾胃气血本就虚弱，晚餐要“减负”！
如果勉强自己吃，脾胃不堪重负，吃完肚子胀、烧心、辗转难眠；
吃进去的食物，消化不了就变成痰湿，让你舌苔厚腻、口臭、大便不正常、猛涨小肚腩游泳圈！
尤其要避免这3种“烂肠之食”！
第一种：冰西瓜
寒性的西瓜，号称“天然白虎汤”，清暑热是好手，但冰镇之后，寒上加寒，晚上阳气本身就弱，更伤脾胃阳气。
第二种：烧烤+冰啤酒
烧烤辛辣油腻，是“热邪”；冰啤酒性寒湿，是“湿邪”。两者一混，化为“湿热之毒”，当晚你就会觉得口苦口干，第二天小便黄、大便黏粘马桶、长痘。

第三种：肥甘厚味
《吕氏春秋》有句话说：「肥肉厚酒，务以相强，名曰烂肠之食。」
用咱们的大白话说，就是肥腻、甜腻的食物、味道醇厚的酒水，如果不饿勉强吃喝，毁脾胃、生痰湿！疏通带脉，痰浊湿气就少了大半
如果你脾胃虚、湿气重，晚餐能省则省，尽量选择清淡、营养、好消化的食物，每天花几分钟抓带脉！
带脉是身体唯1一条横向的经络，像腰腹的“松紧带”，管着全身纵向经脉的气血。
带脉堵了，小肚子凉，腰腹赘肉多，女生的fu科也不好。
带脉一通，全身经络畅通，寒湿痰浊就顺势排出去了！
而且疏通带脉，还能重新整理你的腰腹部，让体型越来越好！
动作很简单：双手叉在腰两侧，用手反复抓揉、提拉这里的肉肉，每次3-5分钟。带脉淤堵的人，刚开始抓会有点痛。
二、宜：多吃这一菜一叶，湿气哗哗排祛湿是大暑节气的主旋律。
说到祛湿，一定少不了补脾胃阳气！阳气就如天上的太阳，有温煦、推动、蒸腾的作用。
脾胃阳气足了，寒湿痰浊就化散了，就像太阳出来了，地上的水湿雾气都会被蒸发一个道理！
“冬吃萝卜夏吃姜”，正是这个原理，《药性类明》中说：“生姜去湿，只是温中益脾胃，脾胃之气温和健运，则湿气自去矣。”早晨起来煮点姜枣茶喝，爱上火的话吃醋泡姜更好！
如果你湿热重：头面部出油、长痘、口臭、大便粘马桶、白带多又黄......
适当多吃一些清湿热的食物：比如冬瓜、丝瓜、黄瓜、绿豆、白扁豆、赤小豆、绿豆芽、莲子、空心菜、荷叶等。
今天特别推 荐：荷叶，它天生就为暑天而生，清心火，却不寒凉；去湿气，却不燥热；你看荷叶，全靠一茎独支，立于水面，这股往上生举的能量，能升清降浊，舒畅肝胆之气，疏通整个中焦！
身体堵、又湿又胖的朋友，暑天经常煮点荷叶粥，或者用新鲜荷叶 20 克（或者干荷叶 3 - 5 克），切成细丝，泡水当茶饮；
最好只喝头一道水，而且要冲浓一点，因为第1次冲泡时，荷叶碱（能分解zhi肪）能充 分释放出来，每天喝 1 - 2 杯就足够了。
二、宜：避暑、静心养眠忌：暴晒、出汗太多、熬夜
晋朝医家葛洪说：“蛰伏於盛夏，藏华於当春。”大暑节气正处于三伏天，真正的“蛰伏”是：把能量“省”下来，别往外散！
首先要静心，减少不必要的社交和应酬，少说话、少操心；少熬夜，累了就休息，不要硬撑；中午睡个午觉，没条件睡，就闭目养神，静静坐一会。不折腾、不透支、少消耗，才有足够的底气应对这大暑~三伏的暑热！
其次要避暑，少做让自己大汗淋漓的事情
中 医里讲叫“暑易伤气”，暴晒、出汗太多，气随汗脱，人很快就虚；
汗为心之液，汗血同源，出汗太多，又耗伤阴血津液，很多朋友说出汗后喝很多水也不解渴，白天容易累，晚上睡不好！
所以，出门避开高温时段（10点~16点），不要剧烈运动、高温瑜伽、蒸桑拿、长时间在户外劳作！
出汗多的时候，记得及时补充津液，多喝些米汤、酸梅汤、乌梅三豆饮、藕粉、怀山药水、鸡蛋茶等，养阴生津。
虚的厉害的朋友，多吃补养肾精的食物，肾主津液，肾精又能化气生血，补养肾精，就是从源头上补气血津液！
比如黑豆、枸杞、黑芝麻、黑枣、黑米、黑莓、不老莓、覆盆子、黄精等！

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