不少人早起习惯拉紧窗帘，屋内昏沉沉，殊不知这样会打乱生物钟。专家提到，清晨一定要接触自然光，给身体发送清醒信号，稳定昼夜节律，夜晚才能顺利产生睡意。

午休切忌久睡，长时间午睡容易侵占夜间睡眠驱动力，造成夜里入睡困难。睡眠和情绪互相影响，很多失眠困扰，其实正是长期作息紊乱一点点累积形成。

很多人忽视睡眠的重要性，长期睡不好持续消耗身心，学会顺应人体节律，才是性价比最高的养生方式。

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