为避免自由泳抬头呼吸，避免一推水就把自己掀翻了，变成顺拐，不能肩髋同转，要做这个训练，叫肩髋反转练呼吸，这是第二课的训练，在我主页搜索关键词第二课。嘴吐气吸气。不能憋气。单臂伸转抱推，陆地训练搜索关键词伸转抱推。水里伸肩是沿着水面前伸伸肩，身体往水面上对面转动，不要往下转不要歪着游，不能肩髋同转。 http://t.cn/AX9XTcJO
发布于 北京
李捷爱游泳会吃会练
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