#耳石症自救方法##别拿身体当耗材# 很多人晨起翻身、低头抬头时突然天旋地转，几秒后又自行缓解，这大概率是耳石症，也是最常见的眩晕病因。耳石脱落刺激半规管引发短暂眩晕，并非严重脑病，掌握正确自救方法可快速缓解不适。
突发耳石眩晕时，首要自救原则是立刻停止动作、就地坐稳躺平，避免摔倒受伤，切勿快速转头、低头。最通用的居家复位法为耳石复位操：缓慢坐于床上，头向健侧偏转45°，缓缓躺下让头部悬空后仰，保持30秒，再转头向对侧停留30秒，缓慢坐起，重复2-3次，多数轻症可快速复位。
自救后需静养，短期内避免快速扭头、熬夜和剧烈运动。若频繁复发、眩晕持续久、伴随耳鸣恶心，切勿反复自救，需及时就医耳鼻喉科专业复位，排除颈椎、脑血管等问题。（健识局 廿十三）