#大暑养生切忌过度贪凉伤身#【#安徽卫健委发布大暑防暑指南#】《管子》有言：“天地气壮，大暑至，万物荣华。”2026年7月23日，农历六月初十，是夏季的最后一个节气——大暑。#一年中最热的节气#

大暑时节酷暑炎热、容易耗气伤津，面对高温“烤”验，我们该如何科学应对？且听安徽省卫生健康委的温馨提醒。

防暑降温要讲科学。尽量避免在中午前后最热的时段外出，开展户外活动要做好遮阳防晒。合理使用空调和风扇，空调温度建议设定在26至28℃，避免冷风直吹，还要注意适当开窗通风。每日饮水量建议保持在2000毫升以上，遵循少量多次的原则，及时补充水分和电解质。

饮食调养要重清淡。大暑时节脾胃功能相对较弱，饮食应以清淡为主，少吃油腻、生冷、甜腻的食物。可多吃冬瓜、绿豆、莲子、丝瓜等清热解暑的食材，薏米、赤小豆、茯苓、山药等健脾祛湿的食物也十分适合。需要提醒大家的是，绿豆性凉，体质虚寒者要控制食用量；冰西瓜、冰饮料等生冷食物也不宜过量食用。

特殊人群要重点关注。户外工作者要尽量避免长时间暴露在高温环境下，预防中暑发生；老年人及心脑血管疾病患者要警惕血压波动和血液黏稠度升高的风险；儿童对暑热的耐受能力较弱，家长要特别注意做好孩子的防暑降温和饮食调理；有减重需求的人群，可在大暑这个“生理窗口期”科学管理体重，切不可盲目依靠暴汗出汗或采取极端节食的方式减重。

出现不适症状要及时就医。一旦在高温环境后出现高热不退、精神异常、抽搐、昏迷等症状，需立即转移至阴凉处，开展物理降温，并立刻拨打120，把握黄金救治时间。热射病进展极快、致死率高，可防不可拖，请大家一定要高度重视。（@中安在线 编辑：七月） http://t.cn/AX9XOJmQ