先调脾胃，是第一位的。

脾胃作为后天之本，涉及到运化吸收、气血阴津化生等等，脾胃不好，再好的补品，也无法吸收，也就是虚不受补，会生痰化湿。

根据题主描述，湿气较大，那第一阶段先控制湿气来源，即饮食控制。

湿气大的少吃，比如甜食、油腻、油炸、煎炸，黏腻滋腻之物，多吃干爽的，比如烤馒头片、烧饼、窝窝头为主食，总之，饮食控制到位，湿气源头就掐断了。

第二阶段，可适当健脾祛湿。

平时有条件，多弄点白扁豆、薏米、茯苓、芡实、陈皮之类，煮水喝喝。

第三阶段，想弄点经典方剂辅助也可以，比如平胃散、二陈丸、参苓白术丸之类，短期辅助。