肾好不好，从脸就能看出来！养肾的两大补汤、三个动作，今天学起来！

看脸就知道你的肾好不好肾脏，相当于身体的“净水器”，将没有用的代谢废物排出去，调节身体的水盐平衡，具有强大的代偿功能。                                                                                        当肾脏出现问题时，身体也会作出一些暗示。注意，腰酸背痛不一定是肾不好，还需要结合其他症状来判断。如果你发现自己的脸上出现异样，就需要引起重视了。01肾排水异常，眼睛浮肿
早睡一觉醒来，看到自己的眼睑有浮肿的状况，多是暗示肾不好。02肾虚火旺，脸色发黑

排除黑色素、年龄等生理性的原因，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。出现肾精亏虚，是由于肾水不足，导致身体的火气旺盛。03肾脾受刺激，鼻头发红

若鼻头长久发红，还伴随着痘痘、暗疮，那就是肾虚、上火了。不戒掉饮食的坏习惯，肾自然也不好。04慢性肾炎，伴随着口臭

一般来说，患上慢性肾炎的人，口腔伴随着难闻的臭味，与此同时也说明了肾脏愈发严重，养肾、调理胃刻不容缓。05尿中代谢废物难排出，皮肤瘙痒
在中医看来，肝肾阴虚导致血虚肤燥或血热夹湿，从而导致皮肤瘙痒。
一旦尿中代谢废物难从尿液中排出，便会转移到皮肤上排泄，刺激皮肤，并出现瘙痒。
不过皮肤出现瘙痒，还可能有其他原因，如果久久不痊愈的话，建议到医院的皮肤科做详细检查。
一个好肾，从饮食中“吃”出来！好的肾是从日常的饮食习惯中养出来。有专家称，引发肾病的“高危行为”包括爱吃重口味食物、熬夜、吸烟、服药不当等。

想养好肾，坚持这条万能的饮食法则——多喝白开水、少吃过咸食物、少吃高蛋白肉类。
其中，饮食中的盐分95%都是由肾代谢的，如果常常吃很咸的食物，会加重肾的负担，对肾的影响很大。

多动动，让肾年轻10岁通过饮食来养肾虽好，但也要结合日常的运动，让肾更“强壮”、保持活力。3个养肾的动作，简单易学，希望能对大家有帮助。01反复搓热腰部

“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。
02踮脚走

脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。
尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。
方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。03深蹲运动

各位男性不妨试试做深蹲运动，它不仅锻炼腰部、腿部力量，还能够刺激雄性激素的分泌，提高性能力。
方法：
1、肩膀、手臂放松，头部保持稳定不动，双腿分开，下蹲时注意膝盖不要超过脚尖；
2、下蹲时呼气（收紧腹部），上升时吸气（放松腹部），每天做30个以上即可，切记不要过量。