今天是2026年7月24日，农历六月十一，是初伏最后一天。老辈传下来些伏天的老讲究，没啥玄乎的，就是图个舒坦。
核心就一句话：伏天尾声身子外热内虚，别瞎折腾，顺着来就行。

郑博士提醒能做的事：
晒背：上午9点前/下午4点后，背对太阳晒15分钟就够，别暴晒，怕热、皮肤敏感的就算了
吃饭：头伏饺子可以吃点清爽的，比如黄瓜虾仁馅的，配碗冬瓜薏米汤，不腻不闷
晒被子：趁太阳好把床单被罩洗了晒晒，家里干爽人也舒服
剪头：想修头发的上午去，简单剪剪打薄就行，别搞烫染

郑博士提醒尽量别做的事：
少碰冰饮冰西瓜，伏天毛孔开着，贪凉容易留病根，冬天遭罪
别大清早猛跑暴汗，出汗太多人容易虚，缓着来
尽量别熬太晚，23点前睡，中午眯20分钟，中伏才扛得住
别跟人置气吵架，上火了难受的还是自己
别去野河野塘游泳，水温分层容易抽筋，危险
早上别光脚踩草地上的露水，容易受凉