#严料坊# 30岁后肌肉每年流失1%，40岁后翻倍。你不用它，它就废。

以前爬五楼不喘，现在三楼就得歇；以前追公交能跑两百米，现在五十米就喘不上气。这不是老了，是你身体在发信号：再不动，就真动不了了。

不用一开始就跑很多。第一周走2分钟跑1分钟，循环20分钟；第二周走1分钟跑2分钟；第三周试着连续慢跑，不求速度只求到达。

一个月后你会发现，睡得更香了，人也有精神了。40岁跑步，不是为了减肥，是给自己一个重启的机会。