很多人练习一项技能，最大的问题不是练得不够，而是练练停停。

无论学习运动、乐器、语言，还是任何需要动作和反应的技能，在建立肌肉记忆之前，最重要的不是练多久，而是练得足够密集。

在肌肉记忆尚未形成时，每一次练习都像是在打地基。如果中途停太久，大脑和身体建立起来的神经连接会逐渐减弱，再重新开始时又要花大量时间找回感觉。

这也是为什么新手停练几个星期，常常又回到起点。而高手即使几个月没接触，热身一段时间后依然能够迅速恢复水平。两者最大的区别不是天赋，而是高手已经把技能固化成了长期稳定的肌肉记忆。

一旦肌肉记忆形成，它的遗忘速度远远慢于普通记忆。恢复需要的不是重新学习，而只是重新唤醒。

因此练习一定不能长期断断续续，而是在一段时间内保持足够高的练习频率，尽快行成肌肉记忆。