#每周2天少吃坚持一月瘦5斤#
【为什么很多人减肥会卡住】减肥过程中，体重的稳步下降会带给人成就感。但坚持一段时间后，明明饮食和运动量没变，体重秤上的数字却很难再往下掉……这说明你可能进入了减重平台期，其中原因有以下几点↓↓ #减肥[超话]#

⭐基础代谢率下降
身体具有维持稳态的本能，当体重下降速度较快时，人体会自动下调维持生命活动所需的热量消耗。研究显示，体重降10%，基础代谢率约减15%。

⭐能量负差变小
减肥初期，能量消耗大于摄入，形成了能量负差。但随着体重减轻，相同的日常活动所消耗的热量会减少，原有的能量负差逐渐缩小甚至消失，体重自然不再下降。

⭐身体成分变化
减脂、运动时，身体的肌肉组织可能发生缓慢增长，而肌肉密度大于脂肪，有些人虽不掉秤，体型却更加紧致。

⭐激素水平波动
体重减轻会影响食欲相关激素（瘦素、饥饿素），导致饥饿感增强，间接影响热量消耗。（生命时报）