【#每周2天少吃坚持一月瘦5斤#】#瘦了二十斤后手的变化# 想减肥的朋友，可以试试“5+2断食法”。简单来说，就是一周内5天正常饮食，另外不连续的2天进行低热量摄入（女性约500大卡/天，男性约600大卡/天）。这种模式相对灵活，更容易长期坚持。

北京协和医院临床营养科主任医师陈伟2025年在接受媒体采访时提醒，坚持“5+2轻断食”方法，建议吃饱时适当运动、断食时充分休息，能够实现一个月减重2公斤至3公斤。

协和版“5+2轻断食”食谱参考↓↓